Jakarta, CNBC Indonesia – Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang mana ternyata mengandung segudang manfaat. Kelapa sendiri merupakan buah tropis yang mudah-mudahan ditemui ke Indonesia.
Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, serta kalium. Elektrolit adalah mineral yang digunakan penting untuk menyeimbangkan jumlah agregat air di tubuh, memindahkan limbah ke pada lalu pergi dari sel, mengupayakan fungsi otot serta saraf, dan juga menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang dimaksud mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat muncul ketika jumlah agregat air pada tubuh Anda berubah drastis, seperti setelahnya muntah atau diare.
Air kelapa lebih besar rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih lanjut bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi setelahnya berolahraga lantaran jumlah keseluruhan elektrolitnya yang digunakan tinggi.
Nutrisi air kelapa
Melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami lantaran kadar vitamin C serta kaliumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori serta lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 miligram (mg)
– Karbohidrat: 10,4 g
– Serat: 0 g
– Gula: 9,6 g
– Protein: 0,5 g
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
Berikut adalah daftar penduduk yang tersebut direkomendasikan untuk minum air kelapa
Karena air kelapa sangat menghidrasi lalu meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya pada situasi berikut:
- Orang yang rutin berolahraga
- Orang yang mana terekspos dengan udara panas
- Orang yang dimaksud habis sauna atau ruang uap
- Orang yang digunakan menjalani persiapan perawatan usus untuk kolonoskopi
- Orang yang digunakan mengalami diare kronis
- Orang yang mana terkena virus perut
- Orang yang mana mengalami dehidrasi
Apakah boleh diminum setiap hari?
Apakah minum air kelapa segar untuk diminum setiap hari tergantung pada keseimbangan dan juga gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, dan juga asupan cairan Anda dari sumber lain. Semuanya tergantung pada kesegaran kemudian gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang tersebut meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu mendekati menstruasi) mengalami penurunan gejala.
Siapa yang digunakan tak boleh minum air kelapa?
Orang yang digunakan mengalami gagal ginjal, penyakit bubungan ginjal kronis, atau mengonsumsi bubuk-bubuk seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Sebab air kelapa mengandung berbagai kalium, juga di mana ginjal tak dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan benar, kondisi yang mana mengancam jiwa yang mana disebut hiperkalemia (terlalu banyak kalium pada darah) dapat terjadi.
Jika Anda mempunyai sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa dikarenakan mengandung karbohidrat tertentu yang dapat memperburuk gejala pencernaan.
Next Article 5 “Obat Rumahan” yang digunakan Bisa Redakan Asam Lambung & GERD
Artikel ini disadur dari 7 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?
