SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak hanya saja berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk kegunaan pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat pada Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi serta pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kecacatan otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul sanggup berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak sanggup dikendalikan, serta risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di dalam berhadapan dengan bisa saja diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh diadakan pada ibu hamil dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari sanggup dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 serta 2 boleh diadakan dengan berdiri serta duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil semata-mata boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
