Jakarta – Selain merawat kesegaran fisik, olahraga juga juga bermanfaat bagi otak, di antaranya daya ingat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bagian otak yang mengendalikan pikiran kemudian memori tambahan besar volumenya pada pemukim berolahraga daripada tidak.
Melakukan acara olahraga teratur dengan intensitas sedang selama 6 atau 12 bulan berhubungan dengan peningkatan besar beberapa area otak . Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan memori serta pikiran secara bukan dengan segera dengan memperbaiki suasana hati juga tidur juga mengempiskan stres dan juga kecemasan.
Lantas, bagaimana olahraga dapat membantu meningkatkan memori atau daya ingat?
Pertama, olahraga meningkatkan sirkulasi. Olahraga dapat memproduksi seseorang miliki tambahan banyak darah yang kaya oksigen lalu nutrisi untuk masuk ke otak. Olahraga juga berarti limbah dikeluarkan dengan lebih besar efisien.
Kedua, olahraga meningkatkan plastisitas sinaptik. Artinya, olahraga dapat meningkatkan kemampuan otak sehingga dapat menyesuaikan lalu meningkatkan koneksi. Kemampuan ini menyebabkan seseorang mengingat lalu belajar.
Ketiga, olahraga meningkatkan neurogenesis, pembentukan neuron baru ke otak. Neuron baru membantu seseorang memilah informasi, mengingat momen tertentu pada suatu waktu, lalu menjauhi kebingungan. Ada juga bukti bahwa neurogenesis membantu seseorang menangani stres juga emosi. Bahkan, neurogenesis dapat membantu seseorang melupakan kenangan yang tersebut menyakitkan.
Asisten profesor neurologi di dalam Harvard Medical School, Scott McGinnis, menyatakan kemungkinan bentuk olahraga aerobik yang menciptakan jantung berdebar dapat memberikan khasiat identik untuk meningkatkan daya ingat.
Selain itu, sebuah studi di Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa tai chi dapat meningkatkan fungsi kognitif pada khalayak dewasa yang mana lebih tinggi tua, khususnya di fungsi eksekutif mengatur serangkaian kognitif. Perbaikan fungsi kognitif dari tai chi meliputi perencanaan, memori kerja, perhatian, pemecahan masalah, kemudian penalaran verbal.
McGinnis juga merekomendasikan untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, seperti minum obat sesuai resep. Seseorang harus menetapkan tujuan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Namun, seseorang dapat memulai beberapa menit sehari kemudian meningkatkan jumlahnya 5-10 setiap minggu hingga mencapai tujuan. Sebab, beberapa studi menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 6 bulan untuk mendapatkan kegunaan kognitif dari olahraga, diantaranya peningkatan daya ingat .
HEALTH.HARVRD.EDU
Mengenal Balap Unta Olahraga Tradisional Negara-negara Arab
Artikel ini disadur dari Ini Alasan Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat
