JAKARTA – Banyak orang beranggapan bahwa dengan menghindari nasi , berat badan merekan akan turun secara otomatis. Nasi, khususnya nasi putih, dianggap sebagai sumber utama karbohidrat yang digunakan bisa jadi menyebabkan kenaikan berat badan jikalau dikonsumsi berlebihan.
Namun, ada beberapa perkara pada mana seseorang telah dilakukan berhenti makan nasi, tetapi berat badan masih naik. Ini adalah mampu membingungkan, teristimewa bagi merekan yang tersebut merasa sudah ada melakukan inovasi besar pada pola makan mereka.
Faktanya, ada sejumlah faktor lain yang mana bisa saja menyebabkan berat badan naik meskipun bukan mengonsumsi nasi. Kondisi ini sanggup disebabkan lantaran asupan kalori dari makanan lain tetap memperlihatkan tinggi, khususnya apabila karbohidrat olahan, gula tambahan, juga lemak berlebih masih menjadi bagian dari pola makan harian.
Berikut beberapa faktor berat badan tetap saja naik meskipun tak makan nasi dilansir dari Health Line, Hari Senin (23/9/2024).
Tidak Makan Nasi tapi Berat Badan Tetap Naik? Hal ini Penyebabnya
1. Mengganti Nasi dengan Karbohidrat Olahan Lain
Saat seseorang berhenti makan nasi, kerap kali merekan menggantinya dengan sumber karbohidrat lain seperti roti, pasta, atau mi. Meski tak makan nasi, jenis karbohidrat ini juga bisa jadi menyebabkan lonjakan gula darah juga memicu kenaikan berat badan, teristimewa jikalau dikonsumsi pada total besar atau apabila yang dimaksud dikonsumsi adalah karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan umumnya rendah serat juga nutrisi, juga tambahan mudah dicerna, yang tersebut menyebabkan rasa lapar lebih tinggi cepat datang kembali. Cobalah mengganti nasi dengan sumber karbohidrat yang tersebut lebih tinggi sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi, yang dimaksud tambahan tinggi serat serta memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama.
2. Konsumsi Lemak yang tersebut Berlebihan
Saat orang berhenti makan nasi atau menghurangi karbohidrat, mereka itu banyak kali meningkatkan konsumsi lemak untuk mengimbangi kalori yang mana hilang. Lemak memang sebenarnya diperlukan tubuh, tetapi jikalau dikonsumsi secara berlebihan, bahkan lemak sehat sekalipun, mampu menyebabkan penumpukan kalori yang berujung pada kenaikan berat badan.
Lemak mengandung lebih lanjut banyak kalori per gram dibandingkan karbohidrat atau protein, sehingga meskipun porsi makanan terlihat kecil, kalori yang mana masuk bisa jadi tetap saja banyak. Kendalikan konsumsi lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan, serta pastikan porsinya sesuai dengan keinginan kalori harian Anda.
