JAKARTA – Dr. Tirta seseorang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur lalu makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus semata-mata pada asupan protein daging merah serta putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit lalu perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, dan juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang banyak lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus serta pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar serta diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol kemudian terong yang kerap dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya mengempiskan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, jika bukan dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur dan juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips simpel agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang mana ingin mengawasi konten kemampuan fisik lainnya yang digunakan bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
