JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin merekan konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki isi gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga bukan disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah sama-sama makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang tersebut sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang dimaksud Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang tersebut kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh lantaran itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi semata-mata setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang dimaksud sebaiknya tak dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tiada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa di jumlah total yang digunakan sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari komposisi gulanya yang mana tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh akibat itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki isi gula serta serat yang mirip dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang mana harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula serta karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat serta 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula lalu karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai total zat gula yang mana sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan zat gula tertinggi yang kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
