JAKARTA – Olahraga pada masa kini telah lama menjadi tren yang mana meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di area lapangan maupun dalam pada ruangan. Tak hanya saja masalah menjaga tubuh tetap saja bugar dan juga keren, olahraga juga mengakibatkan khasiat besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, dan juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, manusia model sekaligus sport lover yang digunakan bergerak membagikan tips seputar olahraga di area media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk memperkuat performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga kemudian Sumber Daya yang Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya saat ini semakin populer, khususnya di area kalangan muda. Namun, rutin kali dia yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah akibat kurangnya persiapan lalu asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi masih stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang mana dicerna juga diserap tubuh lebih banyak lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil juga memberikan energi yang digunakan lebih besar bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu kemudian Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, dan juga kurma, memiliki banyak faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau merek yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang tersebut tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak dan juga tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia banyak mengonsumsi camilan dengan isi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang mana terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih lanjut bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga bisa saja membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tiada makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa menyebabkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga sayuran.
“Ini tidak hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan lalu jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang kerap ia bagikan di area media sosial.
